Terapia autogénica 4: Vientre y Plexo

Esta semana llegamos casi al final de la terapia autogénica. El énfasis a partir de ahora es muy interesante porque entramos a relajar el sistema nervioso específicamente para regulación emocional.

No se si todos lo sepan, pero desde hace algunos años, la ciencia médica ha descubierto algo que se sabe en las tradiciones espirituales hace milenios: las emociones se procesan tanto en el cerebro como en el vientre. 

Nuestro estómago e intestinos tiene una gran cantidad de terminaciones neuronales y está en constante interacción y comunicación con las zonas más activas del cerebro en cuanto a actividad emocional: la amígdala y el hipocampo (en el centro del cerebro).

A  todos nos ha pasado que sentimos las emociones primero en el vientre, en la boca del estómago o en el corazón. Miedo en la boca del estómago, tristeza profunda en el corazón, anticipación en el vientre son sensaciones universales.

El vientre, sobre todo los intestinos, juegan un papel crucial en el manejo y regulación de las emociones.

Y el plexo solar (a la aglomeración de nervios en un punto del cuerpo se le llama plexo.. tenemos varios a lo largo del eje central, que coincidentemente son las mismas zonas que los chakras).

En fin, el plexo solar es muy importante relajarlo para regular el estrés. Es el principal centro nervioso donde regulamos la producción de adrenalina.

Así, nuestra primera fórmula de esta semana es “mi vientre está relajado”. Esto nos va a ayudar a que todo nuestro tejido intestinal se relaje y le envíe al cerebro emocional el mensaje de entrar en estado de relajación y descanso.

La segunda fórmula será “mi plexo está cálido”. El calorcito es una forma de estimular el plexo y promover su relajación. En algunas culturas a los bebés se les soba la boca del estómago para relajarlos.

Entonces ya pueden ver como la autogénica la hemos ido creando paso a paso.

• Primero cuerpo pesado para relajar en general.
• Segundo cuerpo cálido para estimular la circulación de sangre nueva, oxigenar y desoxidar.
• Tercero, respiración profunda y latidos perfectos para mejorar aun más la respiración, oxigenación y funcionamiento a nivel fisiológico y metabólico.
• Cuarto lugar entramos a este nivel emocional, vientre relajado y plexo cálido nos garantizan un mejor funcionamiento hormonal y emocional. 

Es en este nivel donde empezamos a ver muchos beneficios emocionales, psicológicos, de reducción de adicciones, ticks, estrés crónico, burn-out y cosas similares.

OK, entonces lo que deberían estar haciendo en cuanto a la autogénica en este punto son todas estas fórmulas en cada sesión.

Lo que pueden hacer como les había dicho es solamente decir “mi cuerpo está pesado” y “mi cuerpo está cálido” sin tener que ir extremidad por extremidad. Esto les ahorrará tiempo.

Entonces es cuerpo pesado, cuerpo cálido, respiración larga y lenta, corazón late perfectamente, vientre relajado y plexo cálido. Solamente 6 fórmulas que podrían decir en relativamente pocos minutos. De esta forma pueden entrar en un estado de auto-hipnosis profunda con beneficios de auto-regulación y relajación del sistema nervioso en poco tiempo. La idea es que una vez que alcancen el estado, permanezcan ahí un buen tiempo. Cosechando sus beneficios.

Vamos a seguir con autogénica las siguientes semanas porque tiene mucho que ofrecer y es una técnica muy versátil.

Pero es importante para mí que me digan si están teniendo dificultad, bloqueos, atores, cómo se están sintiendo con la técnica.