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Es un término japonés que viene del Chino Zhiguan (sólamente) Dashuo (sentarse). Pero no es sólo sentarse, sino sólo sentarse con atención abierta. Es un...

Esta práctica es bueno hacerla después de la anterior, pero en realidad se puede hacer en cualquier momento. No es necesario estar en un setting formal de meditación. Esto me...

En Occidente tendemos a pensar que el pranayama son respiraciones, pero no. Es mucho más que eso. Prana significa qi, chi, aliento divino. Es la misma energía. El campo...

Las dos semanas anteriores meditamos en entrenar la mente y en desarrollar entrega. De alguna manera estos acercamientos nos hacen sentido como occidentales; es decir, son términos...

La tercera práctica es tal vez el mantra más famoso de todo Tibet y el que todos los tibetanos conocen y recitan durante toda su vida.

A veces hay confusión con el budismo...

Esta técnica, cuyo nombre en tibetano significa dar y recibir, es uno de los ejemplos más claros y sencillos de cómo el tantra (o el tantra tibetano en este caso) puede ser una...

Esta práctica utiliza la palabra Paz para entrar en un estado meditativo, utilizando la respiración para dividirla en sus dos sílabas.

En sánscrito, paz se pronuncia...

Tal vez recuerden que en la semana 3 tocamos el tema de la práctica de gratitud como el fundamento de la práctica espiritual.

Les hablé de cómo la gratitud abre un...

La tercera práctica de esta semana es otra versión de samatha pero con un gran upgrade.

Ya vimos que samatha significa calmar o parar o habitar en calma. Permanecer en calma.

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Esta práctica está muy malentendida hoy día porque todo mundo utiliza la palabra mindfulness para decir miles de cosas. Incluso escucho a personas decir...

La primera práctica es observar nuestras sensaciones en el cuerpo. Ya se que te parece fácil o tal vez no consideras esto como una meditación. Pero ten paciencia.

Recuerda que...

Estas próximas cuatro semanas haremos una exploración profunda a la meditación.

Quiero darles un deep dive o un buen clavado a distintos tipos o sabores de lo que puede ser...

Esta semana llegamos casi al final de la terapia autogénica. El énfasis a partir de ahora es muy interesante porque entramos a relajar el sistema nervioso específicamente para...